Vous voulez connaître les meilleurs aliments pour avoir des articulations saines ? Vous voulez savoir comment lutter contre l’arthrose ?
Cet article est fait pour vous !
Des douleurs articulaires fréquentes sont forcément un signe de mauvaise santé de vos articulations. De plus, il faut traiter ses douleurs des os le plus rapidement possible, avant que cela ne puisse plus se soigner.
Nous verrons donc dans cet article :
- Les conséquences d’avoir un mode de vie malsain
- Les aliments à éviter pour lutter contre l’arthrose
- Les meilleurs aliments pour avoir de bonnes articulations
- La nécessité de faire appel à un nutritionniste professionnel
Allons-y, c’est parti !
Conséquences d’un mauvais mode de vie
Un mauvais mode de vie conduit à avoir des articulations en mauvaise santé.
La sédentarité, le vieillissement naturel, des mauvaises postures au quotidien et une mauvaise alimentation sont autant de facteurs qui peuvent conduire à de l’arthrose.
Une mauvaise alimentation est d’ailleurs la première cause de l’arthrose, étant donné que notre corps fabrique de mauvaises graisses pour notre corps, le plus souvent blanches et épaisses.
Plus généralement, avoir un mode de vie sain évite les problèmes d’arthrose, ou du moins les diminuent fortement.
Il y a toujours un facteur héréditaire qui peut entrer en compte et qui est, malheureusement, inévitable.
→ Le but est de mettre en place un mode de vie sain pour diminuer au maximum les risques d’avoir de l’arthrose ou en diminuer les conséquences.
Aliments à éviter pour avoir des articulations saines
Il y a de multiples aliments à éviter pour avoir des articulations saines. On ne dit pas de totalement les supprimer de son alimentation, mais de ne pas trop en manger régulièrement.
De manière générale, la plupart des aliments présentés ci-dessous sont des aliments à éviter pour être en bonne santé.
Aliments trop gras, sucrés et/ou salés
Cela parait logique, mais les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés sont mauvais pour la santé et encore plus pour les articulations.
Il faut donc les bannir dès maintenant de votre alimentation.
Viandes rouges
Les viandes rouges consommées excessivement sont très nocives pour nos articulations. Que ce soit le bœuf, le veau ou le porc, il faut éviter d’en consommer régulièrement.
Alcool
L’alcool est quelque chose d’extrêmement addictif et nocif pour la santé, et l’est encore plus pour les articulations.
Il y a bien sûr d’autres aliments à bannir de son alimentation pour avoir des articulations saines, comme l’huile de tournesol, les aliments en conserve, les aliments et graisses transformées, les boissons gazeuses ou encore les viandes fumées…
La liste est encore très longue, mais vous avez déjà ici les principaux aliments de la vie quotidienne à éviter pour avoir de bonnes articulations.
La nutrition pour les maladies articulaires doit être établie par un médecin après consultation et diagnostic complet.
Meilleurs aliments pour avoir des articulations saines
On va maintenant voir les meilleurs aliments pour avoir des articulations en bonne santé.
Antioxydants
Les antioxydants sont très importants pour avoir une bonne santé articulaire. Que ce soient des vitamines A, C, D, E, K, des polyphénols, des caroténoïdes ou autres, il existe plein d’antioxydants pour préserver vos articulations.
Vous pouvez retrouver ces antioxydants dans les fruits, les légumes comme les fruits rouges, les agrumes, les kiwis… ou encore les noix et graines qui sont riches en antioxydants.
Huile d’olive ou de colza
L’huile d’olive ou de colza contient beaucoup d’oméga 3, qui est très efficace contre l’inflammation articulatoire.
Calcium
Le calcium est essentiel pour avoir des articulations saines. C’est ce qui constitue principalement les os.
Vous pouvez en retrouver dans les œufs, les fromages, le maïs ou le lait (ne pas en abuser).
Aliments riches en zinc
Le zinc est aussi très important pour nos articulations, comme c’est ce qui permet de les régénérer. Il se trouve principalement dans la viande et le riz brun.
Sélénium
Le sélénium permet d’hydrater et de nourrir vos articulations. C’est donc essentiel de consommer cet oligo-élément pour avoir des articulations en bonne santé.
Vous pouvez retrouver du sélénium toujours dans le riz brun, mais aussi des flocons d’avoine ou des algues.
Poissons
Manger des poissons est excellent pour la santé de nos os, comme c’est notre première source de phosphore.
Fruits secs
Les fruits secs apportent beaucoup de minéraux et de vitamines. Il est donc important d’en consommer fréquemment, mais sans excès.
Sources de collagène
Vous pouvez enfin manger des sources de collagènes, comme des algues ou de la viande rouge.
Faire appel à un médecin nutritionniste
Faire appel à un médecin nutritionniste est quelque chose d’indispensable pour le suivi de votre état de santé.
Il est certes très important de mettre en place une bonne routine de vie et d’adopter un meilleur régime avec des aliments permettant une bonne santé de vos articulations, mais ce n’est pas (tout le temps) suffisant.
Un nutritionniste va vous donner les meilleurs conseils pour avoir une alimentation saine faite pour vous, pour garder vos articulations saines.
Il va aussi assurer votre suivi sur le long terme pour veiller à ce que vous ayez toujours la meilleure alimentation possible.
Besoin d’un rendez-vous chez un nutritionniste professionnel pour créer votre plan alimentaire pour préserver la santé de vos articulations ?
→ Prenez rendez-vous au cabinet Pascal Nottinger pour savoir quel régime est fait pour vous.
Voilà pour les meilleurs aliments pour garder des articulations saines
Ça y est, nous sommes arrivés à la fin de cet article !
Vous en savez désormais plus sur les meilleurs aliments à consommer pour garder des articulations saines et comment lutter contre l’arthrose. Nous avons également listé les aliments qui vous permettront de conserver une peau jeune, afin d’avoir le meilleur corps possible !
Vous avez aussi vu qu’il est important d’avoir un régime adapté à son corps et à ses douleurs articulaires, et qu’il faut donc pour cela faire appel à un nutritionniste professionnel, qui saura vous aider dans votre régime.